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益生菌又一大益处:调节女性生理平衡

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益生菌,你对它或许并不陌生。那你知道它能帮助恢复和平衡阴道菌群吗?这其中的奥秘,它们如何帮助恢复和平衡阴道菌群呢?让自然疗法师詹妮弗·麦克伦南为你解释。

 

益生菌的好处是什么?

益生菌被认为是能够为宿主提供健康益处的活菌。它们通过食物或补充物摄取,并被认为粘附在肠壁上。我们很多人都知道益生菌在肠道中的益处,但我们现在知道,口服的某些益生菌菌株能够在胃肠道中存活,并从直肠进入阴道。

 

不同类型的益生菌食品是什么?

如果你正在寻找含有益生菌的食物,或者帮助生产“好”细菌,你就不用找太远。这里有一些但肯定不是所有最好的益生菌食物:

  • 酸奶:你在超市买的许多酸奶含有益生菌。看一下标签,如果你看到酸奶含有活菌,那就意味着它含有益生菌。

  • 酸菜和其他发酵食品:发酵食品富含有机酸,有利于有益菌的生长。康普茶和纳豆(发酵的大豆)也是很好的来源。

  • 苹果醋

  • 盐水腌橄榄

  • 咸青瓜

  • 松软干酪

如果你不确定你是否通过食物获得了足够的益生菌,你也可以补充你的摄入量。

修改翻译结果

 

益生菌是如何促进健康的阴道平衡的?

当阴道内的主要细菌,乳酸菌被其他细菌或真菌微生物所取代,阴道感染就有可能会发生。可改变阴道菌群的常见易感性因素包括:

  • 某些药物

  • 激素水平升高

  • 免疫力低下

  • 新的性伴侣

以乳酸菌为主的健康的阴道菌群,作为预防感染的第一道防线,防止感染的发生。益生菌,特别是阴道内的乳酸菌,被认为有以下几种作用:

  • 生产乳酸,保持阴道环境酸性。酸性环境使“坏”细菌难以生长。

  • 乳酸菌生产过氧化氢,对一个肮脏的微生物产生了恶劣的环境,降低了它们茁壮成长的可能性。

  • 乳酸菌可以防止其他生物附着在阴道壁上并占据。它还可以与已经粘附在阴道壁上的其他微生物竞争并取代它们。

  • 益生菌也被认为可以刺激宿主的免疫系统,激活细胞,杀死“坏”的微生物。

 

保持你的阴道菌群检查。

以下是一些预防阴道感染和鼓励健康的阴道菌群的方法:

选择可以呼吸的天然纤维制成的内衣。这有助于防止真菌滋生。

避免香水产品,如女性除臭剂喷剂、肥皂和卫生纸,因为它们可以改变阴道中的菌群。

上厕所时要从前面擦干净,这样可以防止微生物从肛门里扩散。

 

 

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