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都市生活再忙也不累,7招助你满血复活

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总觉得累?你并不是一个人。

平均来说,澳大利亚女性每10天就有6天,觉得自己没足够的精力做自己想做的事、参加一些重要的活动。男人则每10天有5天有同样的感觉。

最近的一份报告甚至说,澳大利亚人陷入了能量低靡危机。睡眠不足,则是能量低靡的突出表现,因为现在的白领人群普遍睡眠不足。

为什么那么累呢?如何充电找回活力?向下看寻找答案。

 

为什么疲劳?

如果您常感到疲劳、无精打采,这说明生活某方面出了问题,需要你去解决它。

  1. 缺乏睡眠

晚上睡不好睡不够,白天就容易瞌睡。如果你坐在那几分钟就陷入了昏睡,你肯定睡眠不足。

  1. 不良的饮食习惯

经常吃太多、太少或吃不健康的食物,也会让你感到无精打采。

  1. 压力大

长时间、过度的压力会让人疲惫,无论这压力来自于工作、人际关系,还是经济压力或是重大生活事件。

  1. 锻炼少

没有足够的锻炼,会让你极易感到疲劳。一般来说,久坐不动的人比常锻炼的同龄人更容易疲劳。

 

感受自然,焕发新能

掌握一些健康方法,有助于你焕发活力,满血复活。

  • 多喝水

实验发现,22名每天饮用少于1.2升水的人,在增加饮水量后,他们的疲劳感和困倦感明显降低。所以,多喝水准没错!

  • 多锻炼

研究表明,锻炼与能量水平成正比,与疲劳成反比。即多锻炼、高能量、低疲劳。所以动起来吧,哪怕是每天快走几公里。

  • 多吃蔬果

多吃水果和蔬菜,选择全谷类食物而非精制食品,并且注意均衡饮食,营养均衡。当然,一切的前提都是要摄入充足的食物,吃饱喝足才有力气干活!

  • 充足睡眠

晚上多睡觉,白天精神好。成年人每晚至少睡7小时,以促进身体健康。

  • 缓解压力

如果压力大使你很疲劳,那就尽量避免那些让你感到焦虑的情况。

  • 适量饮酒

少量酒精可以改善睡眠,事实证明睡前小酌红酒可帮助入睡。但过度饮酒或不停饮酒反而会干扰睡眠,加剧白天的困倦。适量饮酒,有益身心。

  • 戒烟

吸烟,是导致男性疲劳的一个危险因素。所以戒烟让人恢复活力,要试一下吗?

 

长时间疲累,并不是一种健康的身体状态。积极调整状态,找回那个活力健康的自己吧,冲鸭!

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