伤风与流行性感冒

这其实是两种不同的疾病——伤风是因多种病毒引起的黏膜发炎，流行性感冒则是呼吸道急性病毒感染。

伤风病毒可能导致：鼻子与喉咙痕痒流眼水头痛发烧发冷肌肉疼痛 流行性感冒则有下列症状：高烧腹痛淋巴腺（在颈部、腋下与鼠蹊）肿大喉咙沙哑背部、手臂和腿部疼痛

两种疾病都可透过咳嗽与打喷嚏传播。事实上，我们不是「染上」伤风或流行性感冒，而是因为忽视免疫系统和早期症状，而让伤风或流行性感冒找上我们。

蒜头是天然的抗生素，可帮助抵抗感染维他命C，锌和紫锥花被认为可增强免疫系统，减低感染伤风的机会含甘草及苦薄荷的草本止咳配方有助清除粘液 鱼肝油蕴含丰富维他命A，可促进生长、发育、骨骼及牙齿健康；加强细胞及黏膜的保护和再生，同时奥米加3脂肪酸可舒缓发炎呼吸组织

您应谨慎管理伤风与流行性感冒。若置之不理，流行性感冒或会导致如肺炎等更严重的疾病。伤风与流行性感冒虽然没有办法「治疗」，但卧床休息、饮用大量液体和少食多餐，可帮助您更快复原。正确的营养摄取是必要的，我们每日的饮食中应包含大量的新鲜水果和蔬菜，这些都是很好的维他命 C 来源。研究与临床测试显示补充维他命 C 和 E 能帮助强化免疫系统，降低伤风与流行性感冒的发生率，并舒缓症状（Hemila, H. et al "Vitamin C and the Common Cold" Br. J. Nutrition" 67(1);316, January, 1992）。饮用大量液体可令您更容易咳痰，温暖的液体（例如花草茶）或过滤水的效果最好。 避免食用奶类制品，因为会令身体产生更多痰。使用薄荷膏也可帮助缓解咳嗽与清空鼻窦；放湿机则有助保持鼻子黏膜、喉咙和肺部湿润。

避免突然的温度变化，如从温暖的家中或办公室走到寒冷的街上，需保持温暖，这样可降低我们染上伤风或流行性感冒的机会。

从温暖的环境走到寒冷的环境时，一定要穿上保暖的衣物，因为在这类温度突然改变的情况下没有适当的保护或会降低身体对抗感染的能力。

如果您吸烟，请戒烟——因为吸烟会令肺部累积有毒物质。