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小仙女4周打卡:全面调节,2019年让你从内而外散发美丽

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爱美之心人皆有之,虽然我们在镜子里看到的可能都是表面现象,但事实是,我们的饮食很大程度影响着我们的皮肤、头发和指甲的生长状况。

健康的饮食、充足的水、锻炼、防晒和休息都是你美丽外表的重要组成部分。


下面这个新年小仙女行动计划将提供一些技巧和小贴士,帮助你从内而外散发美丽光芒。

行动周期

为期4周,每周养成一个习惯

行动目的

改善你的皮肤状况

改善你的头发状况

改善你的指甲状况

提高你的能量水平

提高整体的幸福健康指数

行动计划

养成对皮肤、头发和指甲有益的饮食习惯

拥有健康肤色的第一步取决于你在饮食中摄入了什么。

了解并食用那些富含天然营养的食物——这意味着你饮食中的营养是丰富的,像维生素、矿物质和其他营养成分,以及充足的水分,他们都可以帮助你建立内在的美丽。

养成良好的生活习惯

采取措施确保你有足够的睡眠和锻炼,减少和管理你的压力水平。

这些健康的生活习惯对改善头发,皮肤和指甲有着积极的意义,对你的美丽也会起到一个促进和帮助作用。

抛弃那些让美丽枯竭的生活习惯

吸烟、酗酒和过度晒太阳都会损害你的皮肤、指甲和头发——吸烟还会污染你的牙齿。

内部营养提升你的美丽

有助于维持皮肤健康的营养素包括维生素ACE以及复合维生素B。锌、omega-3脂肪酸、生物素、二氧化硅、叶黄素和玉米黄质也有益于皮肤、头发和指甲的健康。


小仙女们,学到了吗?新年一起约起来吧!

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