焦虑

焦虑的定义是「令人不悦的情绪状态，包括轻微的心绪不宁，到极度的恐惧」。轻微的焦虑是正常的，但较严重的焦虑或会令人不适，引起明显的健康问题。焦虑的人通常会持续感到有不好的事情要发生。慢性焦虑也可能导致恐慌发作。

心悸感觉局促或无法吸入足够的空气背部与颈部肌肉紧张头痛肌肉痉挛失眠过度出汗口乾头昏眼花震颤 消化问题经常需要大、小便容易烦躁恐慌发作

引发焦虑的因素很多，包括：营养：避免酒精、咖啡因、尼古丁、糖以及精制碳水化合物，这些对减轻焦虑有一定的作用。缺乏维他命 B 杂，以及矿物质镁和钙等营养素。环境：重金属（铅、水银、镉及铝）、杀虫剂及除草剂，与神经系统有密切的关系。社会压力：像工作压力、家庭压力和现代生活压力等因素，都会造成焦虑。血糖过低：大脑需要持续得到血糖供应。血糖值下降会导致身体释放提高血糖值的荷尔蒙。血糖过低的病徵因人而异，可能包括焦虑、容易烦躁、疲劳及头痛。过敏症：因食物及环境因素造成的过敏症，与焦虑、抑郁及整体疲劳感觉增加有关。荷尔蒙因素：已被证实会影响情绪。焦虑是经前紧张综合症的常见病徵。经前紧张综合症所引致的焦虑、容易烦躁及情绪波动，和月经前雌激素过量，以及黄体激素减少有强烈的关系。

当维他命B杂和维他命C被耗尽时，维他命B杂有助减轻神经紧张和焦虑。选择添加镁的补充品，有助於肌肉放松，达致最佳效果。

适当的压力管理技巧，例如辅导、冥想、按摩和瑜珈，可帮助缓和焦虑症病徵。维持生理健康也有助心理健康。避免酒精、咖啡因（咖啡、可乐、朱古力）、精制碳水化合物、糖，以及会导致过敏症的食物，这些物质会令焦虑症状加剧。运动是治疗焦虑症计划中不可或缺的一环。运动可增加血液中脑内啡的分泌（脑内啡是一种自然产生的类吗啡物质，有助身体应付焦虑）。香薰按摩或浸浴，例如薰衣草、天竺葵、紫檀、柳橙、佛手柑、伊兰树等，都可减轻压力，对焦虑症有帮助。

保持健康的生活形态和饮食对治疗焦虑症非常重要，当中，以停止吸烟、避免摄取过量酒精和咖啡因，以及避免食物过敏症最为重要。

这些生活形态的改变有助减轻焦虑；多做运动、健康的饮食，以及营养与草本植物补充食品也有一定的帮助。适当的放松课程加上辅导（如需要），对治疗焦虑症会有很大的助益。