粉刺

高达 80% 的青少年受到粉刺影响，这可说是青春期男女的一大苦恼。虽然粉刺最常见於青春期男性，但其实任何年龄人士均有机会受影响。

暗疮 / 青春痘是最常见的粉刺，包括白头粉刺、黑头粉刺、丘疹和深囊肿。大部分暗疮出现在脸部，少数出现在胸部、肩膀和背部。粉刺在冬天最严重，夏天会稍为改善。

皮肤中的皮脂导管因为皮肤增生而堵塞，就会形成白头粉刺；如果皮脂阻塞因接触到空气而变黑，就会形成黑头粉刺。当皮脂被白头粉刺或黑头粉刺阻塞在较深层的皮肤时，其发炎反应所产生的红色、突起的硬块称为丘疹。如果接着造成感染，就会长脓，形成最常见的面疱（脓包）。若发炎状况严重，或会形成引起疼痛的大囊肿。粉刺与荷尔蒙失调有关，通常於青春期发生，因为在这个阶段，荷尔蒙活动会令皮脂腺增大和变得活跃。某些女性的经前症候群病徵也包括粉刺。从自然疗法的观点来看，粉刺因为身体的排泄功能未能发挥正常而变得更加严重；这可能因为肝脏无法有效地分解毒素而造成累积有关。此外，粉刺也可能因食物过敏、不良饮食习惯和压力而引起。

锌对伤口癒合和促进皮肤修复有重要功效。它参与维持维生素A的水平及蛋白质的合成，（特别是胶原蛋白的合成）;并帮助维持荷尔蒙平衡。β-胡萝卜素能转化为维他命A。这两种营养素是为皮肤的抗氧化剂，并对治疗痤疮，其他皮肤疾病，和伤口癒合有帮助。硫对於肝脏代谢、关节软骨运作及毛发中的角质十分重要。紫锥花已被广泛地研究，并已发现对免疫系统，包括抗菌和抗病毒上有作用。金盏花历来用於皮肤感染的治疗，并协助伤口癒合。

每天的护肤程序，包括早晚清洁、调理和保湿。茶树油等抗菌草本植物产品是理想的选择。此外，应使用不含油脂的保湿产品来维持水份平衡。每周使用一次矿物泥面膜，有助清除污垢，以及收紧毛孔。适当的营养与皮肤清洁，加上充足的休息、新鲜的空气和阳光，有助治疗粉刺。不要磨沙，否则会刺激皮肤细胞生长，令情况恶化。相反地，应使用抗菌洁面产品，以及选择不含油脂的化妆品。另外，必须定期清洗化妆扫和粉扑。双手应避免碰触到脸部肌肤，以防止粉刺扩散。

有关饮食对粉刺的直接影响，现有理论互相矛盾。

最好的方法是保持健康均衡的饮食：高纤、过滤水，加上新鲜的水果与蔬菜。避免精制或加工食品、糖和高脂食品。

规律的运动对皮肤非常有益，可改善您的血液循环并协助排毒。尝试每周 3 至 4 次快走、缓步跑、游泳，或任何运动。